تعرف علي أرتفاع ضغط الدم من أسباب و أعراض وطرق العلاج

ما هو أرتفاع ضغظ الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة تحدث عندما يكون ضغط الدم في الشرايين أعلى من المعدل الطبيعي لفترة طويلة. يتم قياس ضغط الدم بواسطة جهاز يسمى جهاز قياس ضغط الدم، ويتكون من قياسين: الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي ، يعتبر ضغط الدم الطبيعي للبالغين حوالي 120/80 ملم زئبقي، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم إذا كان القراءة تزيد عن 140/90 ملم زئبقي. يعتبر ارتفاع ضغط الدم عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالدورة الدموية.

ما هو أعراض ارتفاع ضغظ الدم ؟
غالبًا ما لا توجد أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يشعر الشخص ببعض الأعراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، وتشمل هذه الأعراض:

1. صداع شديد.
2. دوخة أو إحساس بالدوار.
3. ضيق في التنفس.
4. آلام في الصدر.
5. ضعف أو تعب عام.
6. ارتفاع مستويات القلق والتوتر.
7. طنين في الأذن.
8. اضطراب في الرؤية.
ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يشعرون بأي أعراض، ولذلك ينصح بإجراء فحص دوري لضغط الدم للكشف عن أي ارتفاع في الضغط الدم قبل أن يتسبب في أي مشاكل صحية.

ما هي الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لارتفاع ضغط الدم، ومن أبرزها:

1. التعرض للتوتر والضغوط النفسية.
2. العوامل الوراثية والجينية.
3. العمر المتقدم، حيث يزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر.
4. السمنة والوزن الزائد، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة الشحوم في الجسم وزيادة العمل على القلب والأوعية الدموية.
5. التدخين وتعاطي الكحول، حيث يزيد ذلك من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
6. النظام الغذائي الغني بالملح، حيث يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الملح إلى زيادة ضغط الدم.
7. النشاط البدني الضعيف، حيث يؤدي النشاط البدني المنخفض إلى زيادة الوزن وتراكم الشحوم في الجسم.
8. بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول والأمراض الكلوية والغدة الدرقية.
و الجدير بالذكر أن هذه العوامل لا تشكل قائمة شاملة لأسباب ارتفاع ضغط الدم، وأن هناك عوامل أخرى محتملة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ولذلك ينصح بإجراء فحص دوري لضغط الدم والتحدث إلى الطبيب إذا كان هناك أي شكوك ، ولذلك نحن في شركة الرازي جروب للخدمات الطبية المنزلية عيادة الرازي المتنقلة تقدم أفضل رعاية صحية منزلية و خبرة أكثر من 10 سنوات في المجال الطبي ، لدينا العديد من الخدمات المتقدمة في المنزل ومن ضمنهم خدمة الكشف المنزلي

ما هي طرق علاج ارتفاع ضغط الدم ؟
يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق التغييرات في نمط الحياة مع الأدوية. وفيما يلي بعض الطرق الشائعة لعلاج ارتفاع ضغط الدم:

1. التغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في تحسين ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتشمل هذه التغييرات:
– إنقاص الوزن إذا كان الشخص يعاني من السمنة.
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
– تقليل استهلاك الملح والدهون في الطعام.
– الإقلاع عن التدخين.
– تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات ومنخفض الدهون المشبعة.
2. الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية في تحسين ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتشمل هذه الأدوية:
– مثبتات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
– مدرات البول.
– مثبتات قنوات الكالسيوم.
– مثبتات مستقبلات الألفا.
– مدرات بيتا.
يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ويجب مراجعة الطبيب بانتظام لضبط العلاج ومراقبة الضغط الدم.

نصائح للتعايش مع ارتفاع ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد تحتاج إلى اتباع بعض النصائح للتعايش مع حالتك، ومن هذه النصائح:
1. مراقبة ضغط الدم بانتظام: ينصح بمراقبة ضغط الدم بانتظام وتسجيل القراءات يوميا أو في تطبيقات الهواتف الذكية المخصصة لذلك.
2. تناول الأدوية بانتظام: يجب تناول الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم بانتظام وفقًا لتوصيات الطبيب.
3. الإقلاع عن التدخين: ينصح بالإقلاع عن التدخين تمامًا، حيث يزيد التدخين من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. الحفاظ على وزن صحي: ينصح بالحفاظ على وزن صحي ومناسب للطول، حيث يمكن أن تساعد فقدان الوزن في تحسين ضغط الدم.
5. ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج تمريني.
6. تقليل الكافيين والكحول: ينصح بتقليل تناول الكافيين والكحول، حيث يمكن أن تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

7. الحفاظ على نمط حياة صحي: ينصح بالحفاظ على نمط حياة صحي، وذلك بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر والضغوط النفسية.
8. الالتزام بتوصيات الطبيب: يجب الالتزام بتوصيات الطبيب والمراجعة الدورية لضبط العلاج ومراقبة الضغط الدم.
يجب الانتباه إلى أي تغييرات في الصحة والتحدث إلى الطبيب استشارات تليفونية إذا كان هناك أي مشاكل أو أعراض جديدة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة ارتفاع ضغط الدم؟
يجب تجنب بعض الأطعمة والمشروبات إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ومن هذه الأطعمة:

1. الملح: يجب تقليل تناول الملح لأنه يزيد من ارتفاع ضغط الدم، ويجب الحد من تناول الأغذية المالحة مثل الأطعمة المعلبة والأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
2. اللحوم الحمراء: ينصح بتقليل تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الدهون المشبعة التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم.
3. الأطعمة المقلية: يجب تجنب الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على الدهون المشبعة والملح التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم.
4. المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية: ينصح بتجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية لأنها تحتوي على الكثير من السكر والصوديوم.
5. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة والجبن والألبان الكاملة الدسم.
6. الأطعمة الغنية بالكوليسترول: ينصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل صفار البيض والكبد والقشريات.
7. الأطعمة الغنية بالكافيين: ينصح بتقليل تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة.
يجب الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن والبقوليات، والحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول والملح والسكر والصوديوم، والاستشارة مع الطبيب المختص لتصميم نظام غذائي صحي ومناسب لحالتك الصحية .