يُستخدم مصطلح الإمساك لوصف حدوث ثلاث حركات أمعاء أو أقل في الأسبوع. ويمكن استخدامه أيضًا لوصف الحالة التي لا تتمكن فيها من إفراغ أمعائك تمامًا. حتى أن الكثير من الناس يعتبرون أنفسهم مصابين بالإمساك عندما يحتاجون إلى الضغط من أجل حركة الأمعاء. فما هي كيفية علاج الامساك في المنزل؟ هذا ما سوف نتناوله في هذا المقال.
يحدث الإمساك للجميع من وقت لآخر، ولكن تكمن المشكلة عندما يصبح منتظمًا.
عندما يتراكم البراز في الأمعاء الغليظة أو القولون لفترة طويلة جدًا، فقد يصبح قاسيًا وجافًا، ويصعب إخراجه. يعاني حوالي 16% من البالغين من الإمساك المزمن. وترتفع هذه النسبة إلى حوالي ثلث البالغين فوق سن 60 عامًا نتيجة إلى تتباطأ الأنظمة، وفقدان كفاءتها وتغير الأوضاع المعيشية.
هناك العديد من أسباب الإمساك لدى كبار السن، بما في ذلك:
- قلة الحركة.
- أمراض مزمنة متعددة.
- عدم تناول الطعام والمياه بما يكفي.
علاج الامساك في المنزل
هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتأكد من استمرار سير الأمور بسلاسة، بما في ذلك:
- تناول الكثير من الماء.
- البقاء نشطاً.
- عدم الجلوس فترات طويلة.
- الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحرص على تناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف في نظامك الغذائي اليومي.
- قياس جهود استخدام المرحاض بانتظام بعد الوجبات.
ما هو علاج الإمساك؟
من الناحية المثالية، يمكنك علاج الامساك في المنزل دون استخدام الأدوية.
الهدف الأول في علاج الإمساك هو تقليل الأعراض مثل آلام البطن والانتفاخ. الهدف الثاني هو الحصول على حركات أمعاء طبيعية ومنتظمة لا تتطلب منك الضغط ثلاث مرات على الأقل كل أسبوع.
عادة يمكنك التخلص من الإمساك عن طريق القيام بالتمارين الرياضية، وتناول الماء، وتغيير النظام الغذائي وخاصة زيادة تناول الألياف، هذه هي الاقتراحات الأولى التي يقدمها لك الطبيب لعلاج الإمساك. إذا لم تنجح الطرق غير الطبية، فقد يقوم الطبيب بفحصك بحثًا عن السبب الكامن وراء الإمساك. هذه حالة تتطور عندما يتجمع البراز الصلب والجاف في القولون، مما يجعل من الصعب مرور البراز. في بعض الحالات، قد يتسرب البراز السائل حول الانحشار، مما يخفي الانحشار. وهذا ما يسمى الإسهال الفائض.
يجب أن يكون حل هذه المشكلة هو الخطوة الأولى. يتم علاج هذه الحالة إما بحقنة شرجية أو بالتفريغ اليدوي. قد يسبب التفريغ اليدوي بعض المخاطر، لذا لا تُفضل هذه الطريقة.
بالنسبة للإمساك دون انحشار، هناك العديد من الخيارات السلوكية والأدوية الأخرى التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تحريك أمعائك.
تشمل الخيارات السلوكية ما يلي:
- جدولة جهود استخدام المرحاض بعد تناول الطعام.
- التخطيط لأوقات منتظمة لمحاولة حركة الأمعاء.
- توفير الوقت والخصوصية الكافية.
كما تشمل خيارات الأدوية:
تعمل المليّنات بطرق مختلفة، حيث يختلف كفاءة تأثير كل نوع من أنواع المليّنات من شخص لآخر. لكن بشكل عام، تعتبر مكملات الألياف هي الألطف عند الاستخدام. وتُعرف أيضًا بالملينات التي تعمل على زيادة كتلة البراز. يمكن شراء هذه المليّنات من الصيدليات دون وصفة طبية، لكن يُفضل دائماً إذا استمر الإمساك أكثر من ثلاثة أيام استشارة الطبيب أولاً لتحديد نوع الملين الأكثر أمانًا لك.
