قد يستمر خفقان القلب لبضع ثوان فقط ويمكن أن يحدث أثناء التحرك أو الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف ساكنًا. يمكن أن تساعدك تغييرات نمط الحياة أو العلاجات المنزلية على إيقاف خفقان القلب أو تقليله، وفي هذا المقال سوف نتعرف على علاج ضربات القلب السريعة في المنزل.

هل شعرت يومًا أن قلبك ينبض بشكل أسرع من المعتاد؟ أو شعرت بنبضك في رقبتك وصدرك؟

الخبر السار أنه ليس كل حالات ضربات القلب السريعة تعني أنك تعاني من مرض في القلب. في بعض الأحيان، يحدث خفقان القلب بسبب أشياء تجعل قلبك يعمل بجهد أكبر، مثل التوتر أو المرض، في النقاط التالية سوف نقدم لك حلاً لعلاج ضربات القلب السريعة في المنزل.

علاج ضربات القلب السريعة في المنزل

1. جرب تقنيات الاسترخاء:

يعد الإجهاد عامل خطر لمشاكل القلب، وقد يؤدي إلى خفقان القلب بسرعة. وذلك لأن التوتر والإثارة يمكن أن يؤديا إلى زيادة الأدرينالين.

يمكنك إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء التي تشمل ما يلي:

• التأمل واليقظة.
• اليوغا.
• التنفس العميق.

1. شرب كمية كافية من الماء:

يمكن أن يسبب الجفاف خفقان القلب بسرعة. وذلك لأن دمك يحتوي على الماء، لذلك عندما تصاب بالجفاف، يمكن أن يصبح دمك أكثر كثافة.

كلما كان دمك أكثر كثافة، كلما كان على قلبك أن يعمل بشكل أكثر صعوبة لتحريكه عبر الأوردة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة معدل نبضك وربما يؤدي إلى خفقان القلب بسرعة.

إذا شعرت بزيادة سرعة ضربات قلبك تناول كوبًا من الماء. إذا لاحظت أن لون البول أصفر داكن، فشرب المزيد من السوائل لمنع خفقان القلب.

1. استعادة توازن الإلكتروليتات:

تساعد الإلكتروليتات على نقل الإشارات الكهربائية في جميع أنحاء الجسم، وعدم وجود ما يكفي منها يمكن أن يسبب مشاكل. بعض الشوارد التي يمكن أن تفيد صحة قلبك تشمل:

• البوتاسيوم.
• الكالسيوم.
• المغنيسيوم.
• الصوديوم.

من الأفضل الحصول على معظم هذه الشوارد من الأطعمة. على سبيل المثال، يمكنك تناول المزيد من الخضروات الورقية الداكنة ومنتجات الألبان لزيادة تناول الكالسيوم. تعتبر الخضار الورقية الداكنة والمكسرات والأسماك أيضًا مصادر رائعة للمغنيسيوم.

1. تجنب المنشطات:

هناك العديد من المواد التي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنبض قلب سريع. قد يؤدي التخلص من هذه الأشياء من روتينك اليومي إلى تقليل الأعراض أو حتى إيقافها. تشمل تلك المنشطات:

• المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
• بعض أدوية البرد والسعال.
• مثبطات الشهية.
• الأدوية المستخدمة لعلاج حالات الصحة العقلية.
• أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• السجائر والمشروبات الكحولية.

يمكن أن توجد بعض المحفزات الأخرى الخاصة بك، حاول الاحتفاظ بقائمة من الأشياء التي تستهلكها والتي قد تسبب خفقان القلب. إذا كان ذلك ممكنًا، تجنب أي عناصر تسبب لك خفقان القلب.

قبل إيقاف أي أدوية موصوفة لك طبيًا، استشر مع طبيبك أولاً بشأن ايقافها أو استبدالها.

5. تناول نظام غذائي متوازن:

يعد تناول الطعام الصحي أمرًا مهمًا لصحة القلب بشكل عام، وهناك دراسات توضح أن النظام الغذائي غير المتوازن قد يرتبط بعدم انتظام ضربات القلب.

يتكون النظام الغذائي المغذي والمتوازن من:

• الفواكه الطازجة.
• خضروات.
• الحبوب الكاملة.
• البروتينات الخالية من الدهون.
• الدهون الصحية من المكسرات أو الأسماك.

من المهم الحد من بعض المكونات الغذائية لتقليل فرصتك في الإصابة بمشاكل القلب. وتشمل هذه:

• الدهون المشبعة.
• الأطعمة المالحة.
• الأطعمة المصنعة أو المعبأة
• السكر
• ممارسة الرياضة بانتظام:

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا مهمًا للصحة البدنية والعقلية والعاطفية، وقد تساعد في تقليل المشكلات المتعلقة بإيقاع قلبك. يجب ممارسة الرياضة 150 دقيقة أسبوعيًا أو 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية القوية.

لا يجب أن يكون تمرين القلب معقدًا. في الواقع، المشي السريع له مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، وانخفاض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

ختاماً،

خفقان القلب السريع لا يحتاج إلى علاج. ومع ذلك، من المهم أن تلاحظ وقت حدوثها حتى تتمكن من تجنب المحفزات المحتملة. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بالسجل في تحديد المحفزات التي تجعلك تشعر بخفقان قلب سريع، ومن ثم تجنبها.