يحدث الأرق عندما تواجه اضطرابات في شعورك أو أداء وظائفك بسبب عدم نومك جيدًا أو عدم حصولك على القدر الكافي من النوم. يعاني حوالي 10% من سكان العالم من الأرق الذي يعتبر حالة طبية. وهي عادة ليست خطيرة، وهناك العديد من الطرق بما في ذلك الأدوية وخيارات الصحة العقلية لعلاجها، وفي هذا المقال سوف نتناول اسباب الارق وعلاجه
أنواع الأرق
هناك طريقتان رئيسيتان لتصنيف الأرق إلى فئات:
١. الوقت:
يصنف الخبراء الأرق على أنه حاد (قصير الأمد) أو مزمن (طويل الأمد). يُعرف الشكل المزمن باضطراب الأرق.
٢. السبب:
الأرق الأولي يعني أنه يحدث من تلقاء نفسه. الأرق الثانوي يعني أنه أحد أعراض حالة أو ظرف آخر.
ما هي أعراض الأرق؟
للأرق العديد من الأعراض المحتملة، والتي تندرج تحت فئات قليلة:
- عندما يكون لديك مشكلة في النوم.
- عدم القدرة على التركيز أثناء النهار.
اسباب الأرق وطرق علاجه
لا يعرف الخبراء تمامًا سبب حدوث الأرق، لكن الفهم الحالي هو أن هذه الحالة يمكن أن تكون بسبب العديد من العوامل. قد تكون بعض هذه العوامل أسبابًا في ذاتها، أو يمكن أن تكون عوامل تساهم ببساطة في حدوثها.
تشمل العوامل التي يمكن أن تسبب أو تساهم في الإصابة بالأرق ما يلي:
- التاريخ العائلي (الوراثة): يمكن أن تكون سمات وخصائص النوم، بما في ذلك الأرق لها عوامل وراثية.
- اختلافات نشاط الدماغ: قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق أدمغة أكثر نشاطًا أو اختلافات في كيمياء الدماغ تؤثر على قدرتهم على النوم.
- الحالات الطبية: يمكن أن تؤثر صحتك البدنية على قدرتك على النوم. وهذا يشمل الأمراض المؤقتة مثل الالتهابات أو الإصابات الطفيفة، أو الحالات المزمنة مثل الارتجاع الحمضي أو مرض باركنسون.
- حالات الصحة العقلية: يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن من حالة صحية عقلية أخرى على الأقل، مثل القلق أو الاكتئاب.
- ظروف الحياة: قد لا تسبب ظروف الحياة الضاغطة أو الصعبة بالضرورة الأرق، ولكن من الشائع جداً أن تساهم في حدوثه.
- التغيرات الحياتية: غالبًا ما تكون التغييرات القصيرة أو المؤقتة عوامل للأرق قصير الأجل، بما في ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو النوم في مكان غير مألوف أو التكيف مع جدول عمل جديد، أو الانتقال إلى منزل جديد.
- عاداتك وروتينك: عادات نومك يمكن أن تساهم في الأرق. يتضمن ذلك ما إذا كنت تأخذ قيلولة أم لا، ومتى تذهب للنوم، وإذا كنت تستهلك الكافيين ومتى، والعادات الأخرى.
اسباب الارق وعلاجه
هناك العديد من الطرق لعلاج الأرق، بدءًا من التغييرات البسيطة في نمط حياتك وعاداتك إلى الأدوية المختلفة. تشمل الطرق الرئيسية لعلاج الأرق هي:
- تطوير وممارسة عادات النوم الجيدة.
- الأدوية التي تساعدك على النوم أو الاستمرار فيه خاصة تلك التي لا تسبب العادة أو التي قد تؤثر على نومك.
- الرعاية الصحية النفسية.
الأدوية التي تساعدك على النوم أو البقاء نائمًا.
يمكن للعديد من أنواع الأدوية المختلفة أن تساعدك على النوم أو البقاء نائمًا. العديد من هذه الأدوية هي أدوية مهدئة أو منومة بالإضافة إلى أدوية الصحة العقلية وبعض الأعشاب والمكملات الغذائية.
الأدوية المهدئة: وظيفتها تقلل من نشاط الجهاز العصبي.
الأدوية المنومة: وظيفتها تجعلك تشعر بالنعاس.
بشكل عام، الطبيب الخاص بك هو أفضل شخص يخبرك عن العلاجات الممكنة التي يوصي بها لك ويمكنك الاستعانة باحدي اطباء الرازي للخدمات الطبية من خلال خاصية استشارة تليفونية . لانة سيكون أفضل مصدر للمعلومات حول الآثار الجانبية أو المضاعفات المحتملة للعلاجات.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تساعدك على النوم، إلا أن بعضها قد يؤثر أيضًا سلبًا على دورة نومك، ونوعية النوم، وهذا يعني أنه يجب عليك استخدام الأدوية، حتى تلك التي لا تستلزم وصفة طبية، بحذر.
