يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في حل عسر الهضم بطريقة طبيعية، مثل شرب الماء وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. وسوف تتعرف في هذا المقال على كيفية علاج عسر الهضم بالمنزل

الأعراض الشائعة لعسر الهضم:

تشمل الأعراض الشائعة لاضطراب المعدة وعسر الهضم ما يلي:

• حرقة المعدة، أو الارتجاع الحمضي.
• الشعور بالغثيان.
• الانتفاخ.
• التجشؤ، وأحيانًا الشعور بطعام مرير أو كريه المذاق.
• رائحة الفم الكريهة أو الحامضة.
• السعال.

علاج عسر الهضم بالمنزل

هناك بعض العادات الصحية التي تستطيع من خلالها التخلص من عسر الهضم، تشمل هذه العادات ما يلي:

1. شرب الماء:

يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بكفاءة، حيث أن الجفاف يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فعالية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بعسر الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد شرب الماء في تقليل حرقة المعدة.

1. تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة:

يساعدك تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة على منع حدوث عسر الهضم الذي قد يتحول إلى حرقة في المعدة، فعندما يكون الجسم أفقيًا، فمن المرجح أن ينتقل الحمض الموجود في المعدة إلى الخلف ثم إلى الأعلى، مما قد يسبب حرقة المعدة.

لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة،  وعدم الذهاب إلى السرير إلى بعد مرور ثلاث ساعات من تناول الطعام حتى يمر الاضطراب.

1. تناول الزنجبيل:

قد يساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان والقيء لدى الأشخاص الحوامل أو الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

يمكن للأفراد الذين يعانون من اضطراب في المعدة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربه في ماء مغلي لتهدئة اضطراب المعدة.

1. تجنب التدخين وشرب الكحوليات:

قد يؤدي التدخين والكحول إلى عسر الهضم وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى، مثل ارتجاع الحمض المريئي (GERD).

1. تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها:

تشير الأبحاث إلى أن هناك بعض الأطعمة التي قد تزيد من خطر حدوث عسر الهضم، تشمل تلك الأطعمة ما يلي:

• الأطعمة الدهنية أو الحمضية.
• منتجات القمح.
• الفواكه وعصائر الفاكهة مثل البطيخ.
• الأطعمة الحارة.

1. تناول صودا الخبز:

يقترح بعض الأطباء المتخصصين تناول صودا الخبز، حيث وجدت الدراسات أنه يمكن أن تساعد صودا الخبز في تخفيف حرقة المعدة وعسر الهضم عن طريق تقليل حموضة المعدة.

1. عرق السوس

قد تساعد المنتجات التي تحتوي على جذر عرق السوس في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي وعسر الهضم.

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول شرب شاي جذر عرق السوس عدة مرات يوميًا حتى تتحسن الأعراض.

كيفية الوقاية من عسر الهضم

إذا كنت تعاني من عسر الهضم، فسوف تساعدك النصائح التالية في منع حدوثه، عن طريق:

• تناول الطعام بشكل أبطأ.
• تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية أو المصنعة.
• شرب المزيد من الماء.
• الحد من التوتر.
•  ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ومع ذلك، إذا كنت لا تزال تعاني من عسر الهضم، وآلام في المعدة لا يتم حلها بهذه الطرق أو تتعارض مع طريقة حياتك، فيجب عليك استشارة الطبيب او  الذهاب إلى الطبيب المختص ليقوم بالكشف والتشخيص السليم،  ثم يصف لك العلاج المناسب لحالتك.