على الرغم من أن القدمين يمكن أن تتحمل الكثير من الإرهاق، إلا أنها ليست منيعة. تُصاب القدم بالكدمات بسبب أشياء كثيرة مثل الإصابة والأنشطة الرياضية والأحذية غير الداعمة وغير ذلك الكثير، وفي هذا من الرازي المقال سوف نتعرف على علاج كدمات القدم وتورمها.
ما هي أعراض كدمات القدم؟
يمكن أن تحدث كدمة القدم عند إصابة الأنسجة الرخوة. بعد الإصابة، تنكسر الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت الجلد وتسمح للدم بالتسرب.
في البداية، قد تكون الكدمة مؤلمة وذات لون أحمر أو أرجواني. عندما يشفى، يهدأ الألم. وعندما يحدث ذلك، يتحول الجلد المصاب بالكدمات من الأحمر إلى الأزرق إلى الأصفر، ثم يعود أخيرًا إلى طبيعته. عادةً ما يستغرق الأمر حوالي أسبوعين حتى يتم حل الكدمة تمامًا.
في بعض الحالات، قد تشعر وكأن قدمك مصابة بكدمة. قد يكون مؤلمًا أو منتفخًا، لكن لن يكون هناك تغير في اللون. قد يكون هذا بسبب وجود الأوعية الدموية المكسورة بشكل أعمق تحت الجلد أو لأن جلدك سميك، مما يخفي الدم المتجمع.
أسباب كدمات القدم
هناك مجموعة واسعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور كدمات على باطن قدميك. وهي تشمل:
- الإصابة الرياضية:
يتحمل كعبك العبء الأكبر من التأثير عندما تهبط قدمك بعد التحرك للأمام. وهذا يعني أنها مكان رئيسي للكدمات.
غالبًا ما تنتج الكدمات عن ضربات الكعب المتكررة والقوية. يمكن أن تحدث هذه أثناء لعب كرة السلة أو الكرة الطائرة، أو الجري أو الوثب الطويل في مسابقات الميدان. الأشخاص الذين يقومون بالكثير من المسيرات، مثل الموسيقيين في فرقة موسيقية أو الأشخاص في الجيش، هم أيضًا أكثر عرضة للخطر.
- الشيخوخة:
جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية هو ترقق الجلد وفقدان الكولاجين ورواسب الدهون في جميع أنحاء الجسم، وينطبق الشيء نفسه على الدهون الموجودة على الكعب ومقدمة القدم.
- الأحذية غير الداعمة:
إذا كنت تتجول حافي القدمين أو مرتديًا أحذية ذات نعال رفيعة، فإنك تعرض قدمك للكدمات. بدون الحماية المناسبة، يمكن لصخرة مدببة أو عصا حادة أو غيرها من الحطام أن تلحق الضرر بسهولة بالأنسجة الرخوة وتسبب كدمة.
- الكسور:
إن الإصابة الشديدة بما يكفي لإتلاف العظام تكون أيضًا شديدة بما يكفي لكسر الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد والتسبب في حدوث كدمات. اعتمادا على مكان الإصابة، يمكن أن تشعر بكدمات في الجزء السفلي من القدم. في حالة وجود عظم مكسور من المحتمل أيضًا أن تعاني من الألم والتورم وربما حتى الجروح
متى تذهب إلى الطبيب؟
يجب الذهاب إلى الطبيب في هذه الحالات:
- لا يمكنك المشي.
- تعاني من ألم شديد.
- لا يهدأ التورم بالعناية الذاتية.
سيقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي ويطرح عليك بعض الأسئلة. سوف يريد أن يعرف:
متى بدأت الكدمات؟
ما إذا سقطت أو تعرضت لصدمة في القدم؟
ما نوع الأحذية التي ترتديها؟
ما هي الأنشطة الرياضية التي تشارك فيها بانتظام؟
قد يطلب طبيبك اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية والرنين المغناطيسي لمعرفة ما يحدث داخل قدمك. يمكن أن يساعدهم ذلك في معرفة ما إذا كان لديك عظم مكسور أو إصابة داخلية أخرى.
وقد يوصون أيضًا بالعلاج الطبيعي للمساعدة في التعافي.
علاج كدمات القدم وتورمها
عادة ما تشير الكدمات على باطن قدميك إلى نوع ما من الإصابة. لتسريع عملية علاج كدمات القدم وتورمها يمكنك فعل ما يلي:
- الاستراحة: النزول من القدم المصابة في أسرع وقت ممكن،يمكن أن تسبب المزيد من الضرر
- وضع الثلج على القدم لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ثلاث إلى أربع ساعات خلال أول 48 ساعة بعد الإصابة.
- لف القدم بضمادة ضاغطة إذا كان التورم كبيرًا. يجب أن تكون الضمادة مريحة، ولكن ليست ضيقة جدًا لدرجة أنها تعرقل الدورة الدموية.
- رفع قدمك فوق مستوى قلبك لتقليل التورم.
- تناول مضادات الالتهاب المتاحة دون وصفة طبية، مثل لتقليل الألم والالتهاب.
- بدأ تمارين التمدد والتقوية بمجرد أن يعطيك طبيبك الموافقة.
اعتمادًا على سبب الكدمات، قد يوصي طبيبك بجبائر أو أحذية لا تحمل الوزن للمساعدة في تثبيت القدم ومنع المزيد من الضرر. قد يحتاج التورم الشديد إلى حقن الكورتيزون.
عندما يكون هناك كسر في العظام واختلال لاحق في المفاصل غالبًا ما يوصى الطبيب بإجراء عملية جراحية.
