الكشف المنزلي لمرضى الضغط يمثل خطوة مهمة في رعاية الصحة الذاتية وإدارة الحالة بشكل فعّال. يساعد الكشف المنزلي على مراقبة مستويات ضغط الدم بانتظام دون الحاجة إلى الذهاب إلى المركز الطبي، مما يسهّل على المريض تتبع حالته الصحية بشكل أفضل وتحديد أي تغيرات محتملة في ضغط الدم.
ماذا يعني ارتفاع ضغط الدم؟
ضغط الدم هو مقدار القوة أو الضغط الذي يحدثه الدم على جدران الأوعية الدموية، ويعتمد هذا الضغط على مقاومة الأوعية الدموية ومدى ضخ القلب للدم، فكلما زاد ضخ القلب للدم وزادت مقاومة الشرايين، ارتفع ضغط الدم، ويُعد ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة يكون فيها ضغط الدم المتدفق على جدران الشرايين مرتفعًا بدرجة كافية ليتسبب في النهاية في مشكلات صحية، مثل أمراض القلب.
يُقاس ضغط الدم برقمين، يُعرف الرقم الأعلى منهما بالضغط الانقباضي (يعبر عن القوة التي يضخ بها القلب الدم في أنحاء الجسم)، ويُعرف الرقم الأدنى بالضغط الانبساطي (يعبر عن مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية).
وقد يرتفع ضغط الدم لفترة طويلة دون أي أعراض ملحوظة ولا يعرف المريض بارتفاعه إلا من خلال القياس، ويُعتبر ضغط الدم مثاليًا أو طبيعيًا إذا كان قياسه 120/80 ملليمتر زئبق، وقد يزيد أو يقل قليلًا عن هذه النسبة ويظل طبيعيًا، أما إذا وصل لـ 140/90 أو أكثر فهذا يعني أن ضغط الدم مرتفع.
ما أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم، وهما:
ارتفاع ضغط الدم الأساسي: وهو ارتفاع ضغط الدم الذي لا يُوجد سبب محدد ورائه، وعادةً ما يتطور هذا النوع تدريجيًا على مدار سنوات عديدة.
ارتفاع ضغط الدم الثانوي: والذي يحدث نتيجة حالة كامنة، وعادةً ما يرتفع بشكل مفاجئ، وقد تؤدي عديد من المشكلات الصحية والأدوية إلى ارتفاع ضغط الدم، والتي تشمل:
- توقف التنفس في أثناء النوم.
- مرض كلوي.
- أورام الغدة الكظرية.
- مشكلات الغدة الدرقية.
- تشوهات الأوعية الدموية الخلقية.
- بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل، وعلاجات البرد، ومزيلات الاحتقان، وبعض مسكنات الآلام.
ما أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
لا يعاني معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم من علامات أو أعراض، حتى لو وصلت قراءات ضغط الدم إلى مستويات عالية للغاية، وقد يعاني عدد قليل من مرضى الضغط المرتفع من بعض الأعراض مثل:
- الصداع.
- ضيق التنفس.
- نزيف الأنف.
وقد لا تظهر هذه الأعراض إلا بعد ارتفاع الضغط بشكلٍ كبير، لذا من المهم إذا كان الشخص لديه عوامل خطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم، أن يقيس الضغط بشكل دوري ويتابع مع طبيب مختص للسيطرة على الضغط قبل حدوث مضاعفات خطيرة.
إليك بعض الفوائد التي يقدمها الكشف المنزلي لمرضى الضغط:
- مراقبة منتظمه : يسمح الكشف المنزلي للمريض بقياس ضغط الدم بانتظام دون الحاجة إلى الانتظار في صفوف المستشفيات أو العيادات، مما يسهّل عملية مراقبة حالته الصحية.
- كشف تغيرات مبكرة: بفضل القدرة على قياس ضغط الدم بانتظام، يمكن للمريض اكتشاف أي تغيرات غير عادية في مستويات الضغط بشكل مبكر، مما يمكنه من التدخل والتعامل معها قبل أن تتطور إلى مشكلة أكبر.
- توفير الراحة والخصوصية: يمكن للمريض قياس ضغط الدم في راحة بيته دون الحاجة إلى زيارة المركز الطبي، مما يوفر له الراحة والخصوصية.
- توجيهات شخصية: عند استخدام أجهزة الكشف المنزلية، يمكن للمريض الحصول على توجيهات شخصية للعناية بصحته والتحكم في مستويات ضغط الدم بشكل أفضل، وفقًا لقراءاته الشخصية.
- تحفيز للالتزام بالعلاج: من خلال مراقبة مستويات ضغط الدم بانتظام ومتابعة تأثير العلاج، يمكن للمريض أن يشعر بالدافع للالتزام بالعلاج والتغييرات النمطية الصحية اللازمة.
باختصار، يمثل الكشف المنزلي لمريض الضغط أداة مهمة لإدارة الحالة بشكل فعّال، حيث يسهّل على المريض مراقبة حالته الصحية بدقة واستمرارية، ويعزز الالتزام بالعلاج والعناية الذاتية.
هل يوجد نصائح لتقليل ضغط الدم المرتفع؟
كما ذكرنا، فإن تغيير نمط الحياة قد يساعد بشكل كبير على التحكم في العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد على الحفاظ على مستوي ضغط الدم الطبيعي ومنع مضاعفاته:
اتباع نظام غذائي صحي: يُعد النظام الغذائي الصحي للقلب أمرًا حيويًا للمساعدة في تقليل ضغط الدم المرتفع. يركز النظام الغذائي الصحي للقلب على الأطعمة الغنية بالألياف التي تشمل الفاكهة والخضراوات والحبوب، كما يُوصى باستبدال اللحوم الحمراء بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن، وتجنب الدهون المشبعة والحد من استهلاك الصوديوم عن طريق الحد من تناول الملح، وتجنب الأطعمة المعلبة على قدر الإمكان والتي عادةً ما تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم.
زيادة النشاط البدني: يساعد النشاط البدني على الوصول إلى وزن صحي، ما يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد، تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ما يقلل بدوره من فرص ارتفاع ضغط الدم، ويُنصح بممارسة أنشطة بدنية معتدلة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع، أي بمعدل 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.
تجنب أسباب التوتر: التوتر هو واحد من أسباب ارتفاع ضغط الدم، وتساعد التمارين الرياضية كما ذكرنا على تقليل التوتر، كذلك يساعد التأمل والتنفس العميق والتدليك، واليوجا، والحصول على قسط كافِ من النوم على تقليل مستويات التوتر.
الإقلاع عن التدخين: تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ في إتلاف أنسجة الجسم وتصلب جدران الأوعية الدموية، لذا يُنصح بالإقلاع عن التدخين أو الحد منه على قدر الإمكان.
هل تريد تجنب المفاجآت الصحية؟ ابدأ بالكشف المنزلي واحمِ نفسك! مع الرازي جروب للخدمات الطبية
