يعتبر ارتجاع المرئ أمراً يؤرق الكثيرون ويبحثون له عن علاج، من حسن الحظ يمكنك التخلص من ارتجاع المرئ بطرق بسيطة وفعالة دون الحاجة إلى أدوية، من أهمها تناول الطعام باعتدال وبطء وتجنب تناول بعض الأطعمة، وسوف نوضح لك في هذا المقال أهم طرق علاج ارتجاع المريء في المنزل.
أعراض ارتجاع المرئ
عندما ينتج الارتجاع الحمضي أعراضًا مزمنة، يُعرف ذلك باسم اضطراب الارتجاع المعدي المريئي، أو ارتجاع المريء. تشمل أعراض ارتجاع المريء ما يلي
- حرقة المعدة: ألم في الجزء العلوي من البطن والصدر، وهي أكثر أعراض ارتجاع المريء شيوعًا
- عودة محتويات المعدة من خلال المريء إلى الحلق أو الفم( القلس): مما قد يسبب لك تذوق الطعام أو حمض المعدة.
- غثيان.
- مشاكل في البلع أو ألم أثناء البلع.
- أعراض المضاعفات في الفم أو الحلق أو الرئتين، مثل السعال المزمن أو بحة في الصوت.
علاج ارتجاع المريء في المنزل
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من حرقة المعدة أو أي أعراض أخرى للارتجاع الحمضي فيمكنك تجربة النصائح التالية:
تناول الطعام باعتدال وببطء:
عندما تكون المعدة ممتلئة للغاية، يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع إلى المريء. حاول أن تتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.
تجنب تناول بعض الأطعمة:
يمكنك تجنب حدوث ارتجاع المرئ بواسطة تجنب تناول بعض الأطعمة التي من المرجح أن تسبب الارتجاع أكثر من غيرها، بما في ذلك:
- اانعناع.
- الأطعمة الدسمة.
- الأطعمة الحارة.
- الطماطم.
- البصل.
- الثوم.
- القهوة.
- الشاي.
- الشوكولاتة.
- الكحول.
إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأطعمة بانتظام، فقط تحاول الحد منها لمعرفة ما إذا كان ذلك يتحكم في إصابتك بارتجاع المرئ أم لا، ثم
حاول إضافتها مرة أخرى إذا كانت لا علاقة لها بارتجاع المريء لديك.
لا تشرب المشروبات الغازية:
تسبب المشروبات الغازية لك التجشؤ مما يرسل الحمض إلى المريء. استبدل المشروبات الغازية بالماء أو العصائر الطبيعية.
السهر بعد تناول الطعام:
عندما تكون واقفاً، أو حتى جالساً، فإن الجاذبية وحدها تساعد على إبقاء الحمض في المعدة، لذلك يجب ألا تذهب إلى النوم إلا بعد مرور ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الانتهاء من تناول الطعام. وهذا يعني عدم أخذ قيلولة بعد الغداء مباشرة، وعدم تناول وجبات العشاء المتأخرة أو الوجبات الخفيفة في منتصف الليل.
5.لا تتحرك بسرعة كبيرة:
تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام. يمكنك القيام بنزهة بعد العشاء، لكن التمارين الأكثر شدة، خاصة إذا كانت تنطوي على الانحناء، يمكن أن ترسل الحمض إلى المريء.
التحقق من طريقة النوم المثالية:
من الناحية المثالية، يجب أن يكون رأسك أعلى من قدميك بستة إلى ثماني بوصات. يمكنك تحقيق ذلك باستخدام الوسائد الاسفنجية العالية.
7.إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة:
تؤدي زيادة الوزن إلى انتشار البنية العضلية التي تدعم العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يقلل الضغط الذي يبقي العضلة العاصرة مغلقة، وهو ما يسبب بدوره الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.
إذا كنت تدخن، أقلع عن التدخين:
قد يؤدي النيكوتين إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية، مما يسبب ارتجاع حمض المعدة إلى المرئ مرة أخرى.
ختاماً، هذه هي أهم النصائح من الرازي جروب التي تساعدك على التخلص من أعراض ارتجاع المرئ المؤرقة دون الحاجة إلى تناول الأدوية، فاحرص على اتباعها.
“لا تدع ارتجاع المريء يفسد يومك”، تعرف على أفضل الطرق لعلاجه في المنزل واستشر احد اطباء الرازي جروب
