يُعد علاج انخفاض ضغط الدم بالنسبة لبعض الناس أمراً متكرر. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بسرعة.سوف نقدم لك في هذا المقال أهم النصائح العملية حول علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل بسرعة.يمكن أن يتسبب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم في شعورك بالدوخة أو الدوار أو الإغماء. في بعض الحالات، يمكن أن يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية أو حالة طبية طارئة.  إذا كان أمرًا متكرراً، فقد تحتاج إلى اتخاذ خطوات للمساعدة في تلك الحالات.

علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

لا يتطلب انخفاض ضغط الدم بالضرورة العلاج. ومع ذلك، هناك بعض العلاجات المنزلية، إلى جانب إجراء تعديلات في نمط الحياة تساهم في رفع ضغط دمك.

يسمى ضغط الدم المنخفض ​​عند الوقوف من وضعية الجلوس أو الاستلقاء بانخفاض ضغط الدم الوضعي أو الانتصابي.

تشمل الخطوات التي يمكن أن تساعد على الفور ما يلي: 

• القيام ببعض الحركات: 

قد يؤدي عمل قبضة، أو عقد ساقيك، أو قبض الأرداف إلى تحسين تدفق الدم ورفع ضغط الدم.

• تناول فنجان من القهوة:

تحتوي  القهوة على الكافيين الذي يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في ضغط الدم. يكون التأثير سريعًا بشكل عام ويتوقف خلال ساعات قليلة.

• الانتظار: 

عندما تشعر بالدوار، اجلس وانتظر بضع دقائق. ثم انهض ببطء، واستعد إذا لزم الأمر.

يمكن أن يساعد القيام بما يلي في تقليل نوبات انخفاض ضغط الدم:

• شرب الماء قبل الوجبات: 

حاول شرب بعض من الماء قبل تناول الطعام بحوالي 15 دقيقة، للمساعدة في منع انخفاض ضغط الدم.

• الترطيب طوال اليوم:

يمكن أن يؤدي الجفاف أحيانًا إلى انخفاض في ضغط الدم. استهدف تناول ستة إلى ثمانية أكواب من الماء أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية يوميًا ما لم ينصحك طبيبك بالحد من تناول السوائل.

• تناول وجبات صغيرة: 

الوجبات الصغيرة أقل عرضة للتسبب في انخفاض ضغط الدم. يمكنك التبديل من ثلاث وجبات يوميًا إلى ست أو سبع وجبات أصغر.

• الراحة بعد الأكل: 

قد يصل ضغط الدم إلى أدنى مستوى له بعد نصف ساعة إلى ساعة من تناول الوجبة. اجلس أو استلقي خلال هذا الوقت لتجنب الدوار، ثم قم بالنهوض ببطء واستعد إذا شعرت بالدوار.

• ممارسة النشاط البدني: 

تجنب الوقوف أو الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة. عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض انخفاض ضغط الدم.

• ارتداء الجوارب الضاغطة: 

قد تزيد الجوارب الضاغطة من تدفق الدم وتقلل من الأعراض.

• رفع رأس السرير:

إذا كنت تميل إلى الشعور بالدوار عند الاستيقاظ في الصباح، فحاول رفع رأس السرير أو استخدام وسادة وتدية أثناء النوم.

ما هي الأطعمة التي ترفع ضغط الدم؟

1.يمكن أن تؤدي الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة، مثل الكربوهيدرات إلى انخفاض في ضغط الدم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات تلك المصنوعة من الدقيق المكرر ، مثل الخبز الأبيض. وأيضًا الأرز الأبيض والبطاطس والمشروبات السكرية.

 حاول استبدالها بالأطعمة التي يتم هضمها ببطء والتي قد تساعد في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم بعد تناول الطعام. وتشمل هذه

الحبوب الكاملة، والفول، والبروتين، والزيوت الصحية.

2.يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك فقر الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 الأسماك، واللحوم، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان.

إذا كنت تعاني من الضغط المنخفض بصورة متكررة، حاول تضمين تلك الأطعمة ضمن نظامك الغذائي يومياً بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة سابقاً  حول علاج انخفاض ضغط الدم في المنزلبسرعة.